Öreghegyért Egyesület

Az idén is, mint minden évben szinte egyik napról a másikra megérkezett a kánikula. A hírtelen jött melegben fontos feleleveníteni a hőség elleni védekezés aranyszabályait egészségünk megóvásának érdekében.

Hogyan előzzük meg a rosszulléteket?!
Mi a teendő rosszullétek esetén?! 

Olvassa tovább, hogy tudjon magán és másokon segíteni!

Az emberi szervezet hőegyensúlya

Az egészséges emberi szervezet hőszabályozó mechanizmusa rendkívül jó. Szélsőséges körülmények között is képes a hőegyensúly fenntartására a test és a környezet közötti  folyamatos hőcserével.

 Leghatékonyabb hőszabályozó mechanizmusunk a verejtékezés és a verejték bőrről való elpárologtatása.

Hő által okozott rosszullétek

Napszúrás

Tartós napsugárzás következményeként a fej felmelegedése váltja ki.
Tünetei:

• Fejfájás
• Hányinger, hányás
• Egyensúlyzavar
• Fényérzékenység
• Általános rossz közérzet

Hő-kimerülés

Meleg környezetben végzett tartós munka következtében alakul ki.
Tünetei:

• Nagyfokú gyengeség
• Fáradtság
• Szomjúság
• Fejfájás
• Szapora légzés
• Szorongás

Hőguta

Ha a külső hőmérséklet olyan magas , hogy már az izzadás sem tudja a testhőmérsékletet csökkenteni, akkor az vészesen magas lesz, s ez hőgutához vezethet.
Tünetei:

• Fejfájás
• Bőr száraz, forró, kipirult 
• Szapora szívverés
• Izomgörcs
• Tudatzavar
• Eszméletvesztés
• Magas láz ( 40 °C )

Mit tehetünk a rosszullétek kialakulásának megelőzésére

• A fokozott folyadékigény végett napi 3- 4 liter folyadék elfogyasztása ajánlott, munkavégzés közben pedig legalább félóránként védőitalként fogyasszunk el 1 pohár ásványvizet és pótoljuk az elveszített ásványi anyagokat is! 
• Naponta többször együnk és keveset, a napi étrendet pedig lehetőleg kalóriaszegény, könnyen emészthető ételekből állítsuk össze. A túlsúlyos, fizikailag edzetlen emberek sokkal nehezebben bírják a hőterhelést, tehát helyezzünk nagyobb hangsúlyt a folyamatos testedzésre, egészséges táplálkozásra, vagyis a túlsúlytól való megszabadulásra.
• Lehetőleg 11- 15 óra között ne menjünk a tűző napra, de 20 percnél tovább semmiképpen  se tartózkodjunk a napon! A kritikus időszakban ne sportoljunk, és ne végezzünk fizikai munkát!
  A munkaközi szüneteket töltsük szobahőmérsékletű ill. klimatizált helyiségben! A lehetőséghez képest naponta többször zuhanyozzunk! Felhevült testtel, teli hassal soha ne ugorjunk a hideg vízbe!
• Laza, jól szellőző, természetes anyagú ruházatot viseljünk! 
• Az erős napfény megégetheti a szem felszínét és kötőhártya-gyulladást okozhat, ezért használjunk széles karimájú kalapot, napszemüveget. Használjunk mindig magasabb faktorszámú fényvédőkrémet a sugárzásnak kitett testfelületeinken.
• Gyermeket, állatot soha ne hagyjunk a felmelegedett gépjárműben még rövid időre sem! A napsugárzásnak kitett gépjárműben ne hagyjunk sprayt vagy gázöngyújtót, mert tüzet okozhatnak. Hosszabb utazás alkalmával többször álljunk meg, mert a hőség reflex tevékenységünket is befolyásolhatja.

Mit tegyünk hő által okozott rosszullét esetén?

• A rosszullétes fejére, mellkasára, hátára tegyünk hideg vagy kézmeleg borogatást!
• Ha tud, zuhanyozzon le langyos vízzel, ha nem tud, mossuk le vizes szivaccsal!
• Fektessük hűvös, szellős helyre, fejét emeljük fel, s tegyünk rá vizes borogatást!
• Itassuk meg szénsavmentes folyadékkal.

Súlyosabb esetben, ha tudatzavar, lázas állapot kíséri a rosszullétet, minden esetben orvosi segítségre van szükség, tehát haladéktalanul biztosítani kell a beteg orvoshoz juttatását!!

Szép nyarat és kellemes pihenést kívánunk!